Postingan

Berjemur

Gambar
Pagi hari merupakan waktu yang paling tepat untuk berjemur di bawah sinar matahari. Di waktu inilah, sinar matahari masih belum terik sehingga Anda bisa mendapatkan manfaat gratis kesehatan alami. Sinar matahari pagi menghasilkan sinar UV (ultraviolet) yang menyentuh permukaan kulit untuk diubah oleh tubuh menjadi vitamin D. Vitamin D dibutuhkan untuk menjalankan fungsi metabolisme kalsium, imunitas tubuh, serta mentransmisi kerja otot dengan saraf. Oleh karena itu, Anda dianjurkan berjemur selama 15 menit saja pada waktu yang tepat, yaitu sebelum pukul 10.00 setidaknya dua hingga tiga kali seminggu.
14 komentar
Baca selengkapnya

Air Putih

Gambar
Tahukah Anda bahwa tubuh Anda membutuhkan air untuk menunjang fungsinya? Setiap sel, jaringan, dan organ dalam tubuh membutuhkan air agar bisa bekerja dengan baik. Air bermanfaat untuk melancarkan aliran darah yang membawa nutrisi ke sel tubuh. Minum air putih yang cukup sehari diperlukan untuk membuang racun yang dihasilkan organ vital tubuh. Keberadaannya juga dibutuhkan untuk melindungi jaringan tubuh yang sensitif serta melembapkan telinga, hidung, dan tenggorokan.
3 komentar
Baca selengkapnya

Healthy Screen Time

Gambar
Screen time adalah total waktu interaksi mata dengan layar digital, baik ponsel, laptop, tablet, komputer, maupun TV. Hampir semua aktivitas seperti belajar online, bekerja, scrolling sosmed, hingga mencari hiburan otomatis menambah durasi screening time harian kita. Sedangkan batas aman screen time untuk anak usia 2–5 tahun adalah maksimal 1 jam per hari, sementara untuk usia sekolah dan dewasa disarankan menerapkan prinsip “quality over quantity” dengan jeda teratur setiap 20–30 menit. 
5 komentar
Baca selengkapnya

Tidur Sehat

Gambar
Kebutuhan tidur berkurang seiring bertambahnya usia, dengan anak-anak dan remaja membutuhkan lebih banyak waktu tidur, sementara lansia sedikit lebih sedikit dari orang dewasa. Tidur yang tidak cukup bisa berdampak buruk pada kesehatan fisik dan mental, jadi penting untuk memenuhi kebutuhan tidur harian Anda.  
3 komentar
Baca selengkapnya

4 Sehat 5 Sempurna

Gambar
Komponen 4 Sehat 5 Sempurna: Makanan Pokok:  Sumber karbohidrat utama (nasi, roti, jagung, umbi-umbian) untuk energi. Lauk Pauk:  Sumber protein (ikan, daging, telur, tahu, tempe) untuk pembentukan dan perbaikan jaringan tubuh. Sayuran:  Sumber vitamin, mineral, dan serat (bayam, wortel, brokoli). Buah-buahan:  Sumber vitamin, serat, dan antioksidan (apel, pisang, jeruk). Susu (Penyempurna):  Sumber kalsium untuk tulang dan gigi, serta nutrisi lain.  
3 komentar
Baca selengkapnya

Makanan Pokok

Gambar
Komponen 4 Sehat 5 Sempurna: Makanan Pokok:  Sumber karbohidrat utama (nasi, roti, jagung, umbi-umbian) untuk energi. Lauk Pauk:  Sumber protein (ikan, daging, telur, tahu, tempe) untuk pembentukan dan perbaikan jaringan tubuh. Sayuran:  Sumber vitamin, mineral, dan serat (bayam, wortel, brokoli). Buah-buahan:  Sumber vitamin, serat, dan antioksidan (apel, pisang, jeruk). Susu (Penyempurna):  Sumber kalsium untuk tulang dan gigi, serta nutrisi lain.  
3 komentar
Baca selengkapnya

Lauk Pauk

Gambar
Lauk pauk merupakan bahan makanan yang mengandung kadar protein tinggi. Pada usia tumbuh kembang anak, protein sangat diperlukan untuk membangun tubuh. Sedangkan pada usia dewasa, protein dapat diubah menjadi cadangan energi. Selain itu, protein juga menjadi salah satu zat yang penting untuk sistem kekebalan tubuh.
3 komentar
Baca selengkapnya